لوردوز یا گودی کمر مربوط به ایجاد انحراف در ستون مهره های کمر است، در طی این عارضه گودی کمر و قوس ستون فقرات کمی به سمت جلو می آید، شکم جلوتر دیده می شود و باسن به عقب می رود.
ستون فقرات تشکیل شده از 7 مهره گردنی، در پایین آن ها 12 مهره سینه ای و در پایین تر 5 مهره کمری و در انتها مهره های خارجی و دنبالچه ای می باشد.
زمانی که شما از جلو به ستون فقرات نگاه کنید می بینید که تمامی این مهره ها در یک خط صاف دیده می شود، اما زمانی که از کنار نگاه کنید متوجه می شوید که مهره های کردنی و سینه ای دارای قوس می باشند.
مهره های سینه به نحوی قوس دارند که گوژی آن ها به سمت عقب است و مهره های گردنی و کمری به شکلی هستند که گوژی آن ها به طرف جلو است. این قوس به جلوی مهره های گردنی و کمری را لوردوز Lordosis میگویند. بعضی از مردم به لوردوز کمر گودی کمر هم میگویند.
گودی کمر تا حدی در اکثر افراد وجود دارد و یک امر طیبعی است، اما برای برخی میزان گودی کمر افزایش می یابد و در نهایت سبب بروز مشکلاتی مثل کمردرد و احساس خستگی در کمر می شود.
همچنین با افزایش میزان لوردوز شکم بیمار به سمت جلو می آید و باسن او به طرف عقب می رود، به این صورت شکلی طبیعی فرم بدن کاملا از بین می رود و فرد حالت خمیده به خود می گیرد.
در این مطلب از سایت کلینیک فراز قصد داریم تا در خصوص علت، علائم و درمان این بیماری صحبت کنیم، بنابراین توصیه می کنیم حتما تا انتها همراه ما باشید.
علت بروز لوردوز یا گودی کمر چیست؟
در ادامه رایج ترین دلایل ایجاد این عارضه را برای شما آورده ایم:
پوکی استخوان
یکی از دلایل ایجاد گودی کمر خصوصا در بانوان مربوط به بیماری پوکی استخوان است، افراد مبتلا به این بیماری سیستم اسکلتی ضعیفی دارند و به این صورت استخوان های آن ها مستعد شکستگی، ترک و در رفتگی می باشد.
بنابراین اگر شما دارای بیماری پوکی استخوان هستید احتمال بروز این عارضه برایتان بسیار زیاد است، زیرا ممکن است ستون فقرات در بخش پایینی کمر دچار فرسودگی و زوال شده و به منظور پشتیبانی از وزن قسمت فوقانی بدن، یک انحنای غیرطبیعی در ستون فقرات ایجاد کند.
چاقی
منظور از چاقی داشتن اضافه وزن بسیار است، این دسته از افراد وزن بالایی دارند و ممکن است ستون فقرات آن ها نتواند این مقدار فشار را تحمل کند. بنابراین داشتن اضافه وزن می تواند به مرور سبب بروز گودی کمر شود.
دیسکایتیس
این بیماری نوعی عفونت و التهاب است که در دیسک های ستون فقرات ایجاد می شود. این عارضه معمولا به دلیل ویروس ایجاد می شود اما ممکن است به دلیل داشتن عمل جراخی یا بارداری نیز ایجاد شود. البته این مورد را در نظر داشته باشید که لوردوز حاصل از این بیماری به صورت موقتی می باشد و معمولا به خودی خود از بین می رود.
لوردوز در کودکان چیست؟
لوردوز مربوط به تغییر شکل کمر (ستون فقرات) است. زمانی است که استخوان های ستون فقرات (مهره ها) در قسمت پایین کمر بیش از حد طبیعی به سمت داخل منحنی می شوند. کودک مبتلا به لوردوز ظاهری متحرک می شود.
چه چیزی باعث لوردوز در کودک می شود؟
ممکن است کودکی با لوردوز به دنیا بیاید. یا ممکن است به دلایل دیگر سلامتی به آن مبتلا شود. که شامل:
- اختلالات ژنتیکی
- وضعیت بدنی ضعیف
- مشکلات سیستم عصبی
- جراحی کمر
- مشکلات لگن یا کمر
علائم گودی کمر
در صورتی که میزان گودی کمر در شما شدید باشد این بیماری هایپرلوردوزیس نامیده می شود، در این وضعیت است که شکم به سمت جلو می آید و در همین حالن لگن به طرف عقب استو تمامی فرم طبیعی بدن از بین می رود.
از رایج ترین نشانه های لوردوز می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- موقعیت وضعی نادرست که به مرور زمان بدن شما را در موقعیت وضعی گودی کمر نگه می دارد.
- برامدگی بخش فوقانی کمر یا کمانی شدن آن
- ممکن است لگن شما از مرکز ثقل ستون فقرات به سمت جلو شیپ پیدا کرده و به سمت جلو متمایل شده باشد.
- سفتی و انعطاف ناپذیری عضلات همسترینگ که باعث کشیده شدن لگن به سمت جلو می شوند.
- متمایل شدن موقعیت سر به سمت جلو
- سینه قیفی (sunken chest)
این مورد را هم باید در نظر داشت که هنگامی که یکی از اعضای بدن شما تغییر می کند، سایر قسمت های بدن نیز متناسب با آن تغییر می کنند. بنابراین احتمال این که در پی گودکی کمر تغییراتی دیگری در ناحیه های اطراف آن دیده شود بسیار است.
آیا گودی کمر ارثی است؟
در این میان یکی از سوالاتی که برای بسیاری ایجاد می شود این است که آیا گودکی کمر ارثی است؟ در خصوص این موضوع باید بیان کنیم که مشکلات تراز ستون فقرات همگی جزو ویژگی های ژنتیکی می باشند و ممکن است از نسلی به نسل بعد منتقل شوند.
اما این موضوع به این معنا نیست که اگر شما گودی کمر دارید حتما کودک شما نیز با این عارضه متولد می شود یا به آن دچار می شود، در صورتی که پیشگیری های لازم در کودک انجام شود می توان از این عارضه جلوگیری کرد.
همچنین اگر علائم افتادگی شانه را در خود یا کودکتان احساس می کنید، توصیه می کنیم حتما مقاله: افتادگی شانه علت + روش درمان را مطالعه نمایید تا اطلاعات لازم در خصوص این عارضه را در به دست آورید.
درمان لوردوز
روش های درمانی متعددی برای این عارضه وجود دارد که با توجه به میزان گودی کمر و وضعیت بدنی شما یکی از آن ها انتخاب می شود، مسئله مهم دیگری که وجود دارد این است که گزینه درمانی شما باید به نحوی باشد که هر گونه مشکل ساختاری اساسی مورو توجه قرار گیرد و درد و ناراحتی شما به طور کامل از بین برود.
رایج ترین روش های درمانی که برای این عارضه تجویز می شود شامل موارد زیر می باشد:
- بستن کمر یا گردن مبتلا به لوردوز، در کودکان و نوجوانان
- فیزیوتراپی به صورت روزانه برای تقویت عضلات و افزایش گستره حرکت
- کاهش وزن، برای حفظ وضعیت ظاهری بدن
- تجویز دارو، برای کاهش درد و تورم
- عمل جراحی، در مواردی که عارضه لوردوز بسیار حاد است و خطر آسیب های عصبی وجود دارد
- مکمل های غذایی مانند ویتامین دی
هر یک از این روش ها دارای جزئیات بیشتری می باشند که شما باید این موارد را از پرشک خود پرس و جو کنید.
برخی مواقع علت غیر طبیعی بودن شکل کمر مربوط به قوز پشتی است، در این شرایط باید حتما در سن مناسب برای درمان اقدام شود، در این خصوص توصیه می کنیم مقاله: درمان قطعی کیفوز یا قوز پشتی و کمر را حتما مطالعه نمایید.
فیلم حرکات اصلاحی برای گودی کمر
در ویدیو بالا تعدادی از حرکات اصلاحی که مناسب برای گودی کمر می باشد را به شما آموزش داده ایم. توصیه می کنیم حتما این ویدیو را تماشا کنید.
عوارض گودکی کمر
در اکثر موارد گودی کمر عوارض خاصی برای بیمار ایجاد نمی کند، اما باید این مورد را در نظر داشت که سلامتی ستون فقرات دارای اهمیت بسیاری می باشد، بخش عظیمی از کارهایی که ما در طول روز انجام می دهیم وابسته به ستون فقرات است، بنابراین در صورت بروز کوچک ترین آسیب در این بخش، بسیاری از عملکرد های ما با مشکل روبرو می شود.
به طور کلی اگر شما هیچ گونه اقدام درمانی برای لوردوز انجام ندهید، سبب بروز ناراحتی های بسیار و افزایش خطر در اندام های زیر می شوید:
- ستون فقرات
- استخوان های ران
- ساق پاها
- اندام های درونی
با توجه به این که تمامی بخش های بدن به هم متصل هستند، آسیب در هر یک از این اندام ها به مرور موجب بروز آسیب در سایر قسمت های بدن نیز خواهد شد.
چگونه می توان از لوردوز پیشگیری کرد؟
یکی از مهم ترین کارهایی که شما می توانید انجام دهید این است که نحوه صحیح حرکات مختلف اعم از نشست و برخواست، خوابیدن، بلند کردن اشیا، حمل کیف و … را یاد بگیرید. علاوه بر آن ورزش کردن نیز می تواند در حل این موضوع تاثیر بسیاری داشته باشد. به این جهت ورزش های زیر توصیه می شود:
- تمرین های یوگا، مانند حالت گربه و حالت پل
- بالا و پایین بردن شانه
- استفاده از ارتز اندام فوقاتی
- نشستن روی توپ و خم کردن لگن
- خم کردن گردن در طرفین
- بالا بردن پاها
اگر میخواهید با ورزشهای بیشتر اصلاح کمر آشنا شوید و نحوه انجام هر حرکت را یاد بگیرید محتوای ورزش گودی کمر به دردتان خواهد خورد.
همچنین اگر کار شما به نحوی است که مجبور هستید برای مدت زیادی سرپا باشید، بیشتر در معرض این آسیب قرار دارید، بنابراین پیشنهاد می کنیم مقداری از زمان خود در طول روز را به نشستن اختصاص دهید، البته دقت داشته باشید که پشتی صندلی شما دارای حالتی استاندارد باشد.
کلام آخر
در این مقاله تلاش کردیم تا شما را با عارضه لوردوز و جزئیات مربوط به آن آشنا نماییم. این مورد را در نظر داشته باشید که علائم این عارضه در شما وجود دارد بهترین کار این است که برای تشخیص دقیق تر و درمان به موقع نزد پزشک متخصص مراجعه نمایید.
هر چقدر شما زودتر برای درمان اقدام کنید در بازه زمانی کوتاه تری نتیجه می بینید و روش های ساده تری برای شما استفاده می شود.
امیدواریم که این مقاله برای شما مفید بوده باشد و در صورت داشتن هرگونه سوال در این زمینه در بخش نظرات برای ما بیان کنید.
منبع: www.mountsinai.org
