گودی کمر چیست و چگونه درمان میشود؟

یکی از عارضه های کمری که اکثر افراد به آن دچار هستند گودی کمر است، این عارضه که به قوس یا انحنا کمر گفته می شود در اصطلاح پزشکی با نام لوردوز شناخته می شود. البته داشتن مقداری قوس در کمری تمامی افراد وجود دارد و این موضوع طبیعی است، اما اگر احساس کردید گودی کمرتان از حالت عادی خارج شده است، لازم است هر چه سریع تر برای درمان گودی کمر اقدام کنید تا از آسیب های شدید تر جلوگیری شود.

همچنین در نظر داشته باشید که گودی کمر اغلب در خانم ها بیشتر از آقایان ایجاد می شود، اما علت آن چیست و بهترین روش درمانی گودی کمر چیست؟ در این مطلب از سایت کلینیک ارتوپد فنی فراز قصد داریم تا به صورت دقیق در خصوص گودی کمر و جزئیات مربوط به این عارضه صحبت کنیم. بنابراین اگر شما یا یکی از نزدیکانتان از این آسیب رنج می برید و میخواهید با نوجه درمان آن آشنا شوید توصیه می کنیم حتما تا انتها این مطلب همراه ما باشید.

گودی کمر چیست؟

بیایید در ابتدا کمی بیشتر با این عارضه آشنا شویم و سپس به بررسی روش های درمان بپردازیم. به عبارت ساده اگر قوس کمر شما بیشتر از حالت طبیعی باشد این احتمال وجود دارد که به لوردوز دچار باشید.

متاسفانه اغلب افراد بر این باورند که گودی کمر مسئله چندان جدی نیست و آن را به حال خود بدون درمان رها می کنند. اما این طور نیست و اگر هیچ درمانی انجام نشود به مرور بدتر خواهد شد و در روند زندگی و فعالیت های شما اختلال ایجاد می شود.

اما با توجه به این که داشتن مقداری انحنا در کمر طبیعی است، دقیقا چه علائمی می تواند نشان دهنده گودی کمر باشد؟

• درد ناگهانی که بسیار تیز باشد؛ مثل زمانی که یک جسم تیز به‌سرعت وارد بدن شود.
• بی ‌حسی و خواب ‌رفتن کمر از دیگر علائم این عارضه هستند.
• درد و التهاب از مهم ‌ترین علائم ابتلا به گودی کمر هستند. درد و التهاب ناحیه ‌ی پایین کمر را جدی بگیرید و سریعاً برای فهمیدن دلیل آن اقدام کنید.
• ضعف و بی ‌حالی
• درد شکم؛ جلو آمدن ستون فقرات بر اثر بیماری گودی کمر باعث افزایش فشار به شکم می‌شود.
• ازدست‌ دادن کنترل ادرار می‌تواند از دلایل عارضه گودی کمر باشد.

با توجه به این که این علائم ممکن است بر اثر دیگر مشکلات کمری نیز باشند، بنابراین در صورت احساس هر یک از آن ها حتما نزد پزشک متخصص مراجعه نمایید.

گودی کمر چگونه تشخیص داده می شود؟

برای تشخیص لوردوز، پزشک ممکن است سابقه پزشکی بیمار را گرفته و معاینه فیزیکی انجام دهد. تاریخچه پزشکی مواردی مانند زمانی که منحنی بیش از حد قابل توجه شد، بدتر شدن آن و اینکه آیا به نظر می رسد مقدار منحنی تغییر می کند را پوشش می دهد. در طول معاینه، از بیمار خواسته می‌شود که به سمت جلو و به پهلو خم شود تا ببیند آیا منحنی انعطاف‌پذیر است یا ثابت، دامنه حرکتی بیمار چقدر است و آیا ستون فقرات به درستی تراز شده است.

در نهایت لازم است که پزشک ستون فقرات را حس کند و ناهنجاری ها را بررسی کند.

اگر فرد دچار درد، گزگز، بی حسی، اسپاسم یا ضعف عضلانی، احساس در بازوها یا پاها یا تغییر در کنترل روده یا مثانه باشد، پزشک ممکن است یک ارزیابی عصبی را تجویز کند. معمولا نیازی به اشعه ایکس نمی باشد، اما اگر گزینه درمانی که برای شما تشخیص داده می شود جراحی باشد، احتمالا اشعه ایکس نیز خواسته می شود.

سریع ترین روش درمان گودی کمر

اولین اقدامی که شما باید برای درمان گودی کمر انجام دهید، پیدا کردن علت آسیب می باشد. پس از آن وابسته به علل ایجاد از روش های درمانی موثر استفاده کنید. برخی از روش های درمانی که مفید می باشند شامل:

درمان خانگی گودی کمر

راحت ترین کار این است که در ابتدا با روش های خانگی درمان را شروع کنید. روش های زیر می توانند برای درمان گودی کمر در خانه مفید باشند:

• انجام حرکات اصلاحی و ورزش‌های مؤثر برای تقویت و افزایش انعطاف عضلات
• استفاده از یک بالشت متوسط زیر زانو موقع خوابیدن به پهلو
• مصرف مکمل‌ های ویتامینی از جمله ویتامین D
• اصلاح مدل راه ‌رفتن، نشستن
• استفاده از یک یا دو بالشت زیر پا، موقع خوابیدن به ‌صورت طاق ‌باز
• مصرف داروهای مسکن برای تسکین درد و تورم و التهاب مهره‌ ها
• کاهش وزن و جلوگیری از فشار روی مهره ‌ها
• نپوشیدن کفش پاشنه بلند

همچنین بخوانید: عوارض کفش پاشنه بلند چیست؟

درمان گودی کمر با ورزش

انجام ورزش و استفاده از حرکات اصلاحی نیز از کارهای موثر برای رفع و درمان گودی کمر می باشد. اما در نظر داشته باشید که بهتر است در ابتدا تمرینات خود را زیر نظر مربی با تحربه در این زمینه انجام دهید.

زیرا ممکن است شما به سراغ حرکاتی بروید که برای شما مفید نمی باشد و حتی موجب آسیب بیشتر به ناحیه کمری می شود. بنابراین از انجام حرکات ورزشی خودسرانه خودداری کنید.

برخی از حرکات ورزشی که برای گودی کمر مضر می باشند و نباید به سراغ آن ها بروید شامل:

• پرس پا
• فیله کمر
• اسکوات
• زیربغل خم
• سلام ژاپنی
• زیر شکم پا صاف
• پشت پا خوابیده با وزنه سنگین

اگر میخواهید با ورزش‌های بیشتر اصلاح کمر آشنا شوید و نحوه انجام هر حرکت را یاد بگیرید محتوای ورزش گودی کمر به دردتان خواهد خورد.

استفاده از بریس برای گودی کمر

یکی دیگر از روش های درمانی موثر برای گودی کمر استفاده از بریس یا کمربند طبی است. این گزینه درمانی هم برای کودکان قابل استفاده و هم بزرگسالان، تنها لازم است که به سراغ مدل هایی بروید که برای شما مفید است.

بریس های مختلفی برای درمان مشکلات کمری وجود دارند، که بهترین آن ها که متناسب با وضعیت بدنی شما می باشد توسط پزشک انتخاب می شود. به این صورت که در ابتدا یک ارزیابی دقیق از وضعیت بدنی شما انجام می شود و پس از آن بریس مورد نظر برای شما سفارش داده می شود.

آیا برای درمان گودی کمر نیازی به جراحی است؟

معمولا گودی کمر با روش های غیر جراحی قابل درمان است، اما اگر این عارضه چندین سال در شما وجود داشته باشد و اقدامی برای درمان انجام نداده باشید، می تواند خطرناک باشد و در این شرایط به دلیل کهنه شدن و آسیب بیشتر احتمالا برای درمان نیاز به جراحی خواهید داشت.

بنابراین یکی از مهم ترین نکات در خصوص این عارضه، درمان به موقع است. بنابراین توصیه می کنیم هر زمان که کوچک ترین علائمی از این آسیب را در خود احساس کردید، سریعا نزد پزشک متخصص مراجعه کنید تا بنابراین وضعیت بدنی شما گزینه های درمانی لازم ارئه شود.

چه دلایلی سبب افزایش گودی کمر می شود؟

پس از آشنایی با گزینه های درمانی لازم است بدانید که چه مواردی در بیشتر شدن گودی کمر موثر هستند. متاسفانه اغلب افراد تنها به روش های درمانی توجه دارند و این موارد را در نظر نمی گیرند.

• چاقی و اضافه‌ وزن (به‌خصوص چاقی شکم)
• حاملگی در بانوان
• گودی کمر ارثی یا مادرزادی
• گودی کمر تروماتیک
• گودی کمر بر اثر بیماری ریکت (Ricket) که دلیل آن کمبود شدید فسفات، ویتامین دی و کلسیم است
• ایستادن یا نشستن طولانی‌ مدت و غیر حرفه‌ای
• عوارض پس از جراحی دیسک و ستون فقرات
• پوکی استخوان

کلام آخر

در این مقاله تلاش کردیم تا شما را با گودی کمر و انواع روش های درمانی که برای آن وجود دارد آشنا کنیم. امیدواریم که این مطلب برای شما مفید بوده باشد، در صورت داشتن هرگونه سوال در این زمینه در بخش نظرات برای ما بیان کنید.